Ar žinojote, kad dėkingumo praktikavimas kitaip dar yra vadinamas natūraliu antidepresantu?
Moksliniai tyrimai rodo, jog nuolat praktikuojant dėkingumą (žodžiu, raštu ar tiesiog savo mintyse), gerėja miego kokybė, mažėja nerimas, stresas, depresinės mintys, netgi stiprėja imunitetas. Taip yra todėl, kad kai išreiškiame, ar jaučiame dėkingumą, mūsų smegenys išskiria serotoniną ir dopaminą – du svarbiausius mūsų laimės hormonus.
Pabandyk šiandien surasti bent tris priežastis, dėl kurių jautiesi dėkingas (-a). Galbūt tai kolega, kuris šiandien padėjo, ar draugas, kuris pasirūpino, kaip tu šiandien laikaisi. O gal jautiesi dėkingas (-a) sau pačiam (-iai).
Net jei ir be galo sunku rasti priežastį, už kurią gali padėkoti, padėkoti už, atrodytų, savaime suprantamus dalykus – už rytinę kavą, nupjautos žolės kvapą ar tiesiog dėl to, jog šiandien prabudai. Su laiku ši praktika taps vis lengvesnė ir atneš vis daugiau natūralaus pozityvumo į tavo gyvenimą.