Kas yra sezoninė depresija ir ką daryti, kad jos išvengti arba sumažinti simptomus
Straipsniai
Sutelk dėmesį į laiptų paveikslėlį – jie kas 10-12 sekundžių keis kryptį. Kodėl taip nutinka? Taip yra dėl evoliucijos. Aplinkoje yra begalės informacijos, kurią pagauna mūsų sensoriai ir visus juos apdoroti vienu metu būtų neįmanoma. Mūsų smegenys evuliucionavo taip, kad greitai nuspręstų, į ką sutelkti dėmesį, taip padėdamos mums išgyventi. Dar įdomiau tai, kad ta...
Visi anksčiau ar vėliau susiduriame su situacijomis, kai užvaldo emocijos – panikuojame, šaukiame, perdėtai jautriai reaguojame, o vėliau kaltiname ir klausiame savęs – kodėl taip sureagavau? Gal galėjau kitaip? Gal kitas taip nereaguotų? Ir iš tiesų, vieni žmonės greičiau pasiduoda emocijoms, o kiti, atrodo, visada išlieka ramūs. Taip yra todėl, kad pastarieji turi aukštesnį emocinį...
Ar žinojote, kad dėkingumo praktikavimas kitaip dar yra vadinamas natūraliu antidepresantu? Moksliniai tyrimai rodo, jog nuolat praktikuojant dėkingumą (žodžiu, raštu ar tiesiog savo mintyse), gerėja miego kokybė, mažėja nerimas, stresas, depresinės mintys, netgi stiprėja imunitetas. Taip yra todėl, kad kai išreiškiame, ar jaučiame dėkingumą, mūsų smegenys išskiria serotoniną ir dopaminą – du svarbiausius mūsų laimės...
Turbūt kiekvienam yra tekę būti situacijoje, kai jauteisi labai blogai. Bandei pasipasakoti kitam asmeniui apie savo savijautą, bet viskas, ką išgirdai buvo: „Ai, čia tai dar nieko. Va man kaip…“ arba „Ko tu čia pergyveni, gi būna ir blogiau“? Neretai ir patys sau sakome: „Kiti žmonės valgyti neturi ko, o aš dar čia liūdžiu dėl...
Pyktį tikrai esame pajutę visi bent kartą gyvenime (gal verčiau sakyti bent kartą dienoje?) ir ši emocija yra visiškai natūrali mūsų gyvenimo dalis. Tačiau nors ji ir natūrali, nebūtinai visi su pykčiu jaučiamės patogiai ar buvome išmokyti jį teisingai kontroliuoti bei naudoti. Pyktis neretai yra vadinamas „bloga“ emocija arba netgi „ne krikščionišku“, tačiau jis mums...
Dažnai mes emocijų ir jausmų sąvokas naudojame kaip sinonimus, tačiau tai nėra tapatūs dalykai. Ir nors tarp jų yra siaura riba, juos vistiek verta atskirti. Kodėl? Emocijos yra fiziologinė, subjektyvi ir automatinė reakcija į stimulą, kuri yra įtakota mūsų pačių evoliucijos ir asmeninės patirties. Kitaip tariant, emocijos paruošia mus reaguoti į tam tikras situacijas ar...
Perdegimas – fizinis, emocinis ir protinis išsekimas, kuriam didžiausią įtaką turi didelis ir užsitęsęs stresas. Perdegimas dažniausiai patiriamas darbe, mokykloje, studijose, tėvystėje, slaugant kitus ir pan. Kai stresas užsitęsia per ilgai, galime pradėti jaustis pervargę, emociškai išsekę bei gali kilti jausmas, kad nebesusidorojame su reikalavimais ar krūviu, kurį kelia kiti arba mes patys sau. Vėliau...
Panikos atakos – kas tai? Panikos ataka yra trumpas, staigus, intensyvus nerimo ar baimės jausmas. Dažniausiai pasireiškia kartu su intensyviais kūno pojūčiais, tokiais kaip staiga padažnėjęs širdies ritmas, prakaitavimas, oro trūkumas, galvos svaigimas, raumenų įtampa, drebėjimas, pykinimas ir pan. Taip pat dažnai įvardijama, kad panikos atakos metu kyla jausmas, kad prarandi kontrolę, kraustaisi iš proto,...
Kas yra nerimas? Nerimas yra jausmas, kuriam būdingas nemalonus nuolatinės, varginančios įtampos, baimės ar jaudulio pojūtis, dažniausiai nukreiptas į ateitį. Nerimas nuo baimės skiriasi tuo, jog baimė turi aiškų šaltinį, konkrečią grėsmę ir praeina tam šaltiniui atsitraukus ar jį įveikus. Tuo tarpu nerimas kyla tarsi neaišku dėl kokios priežasties ir gali tęstis ilgai, kartais net...